Эмоциональное здоровье человека и его питание

Питание - это необходимый процесс для поддержания жизни человека. Без употребления пищи и воды человек может прожить лишь несколько суток. Но для того, чтобы быть здоровым, нужно не просто питаться, а питаться правильно. Здоровое питание предполагает употребление продуктов в правильном режиме и количестве, кроме того, они должны быть сбалансированными. Рекомендованный суточный режим употребления пищи четырехразовый - завтрак, обед, полдник и ужин. Количество пищи для потребления зависит от возраста и уровня активности (умственной и физической) и времени года.

Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и воды. Важнейшими соединениями для поддержания жизни человека являются белки, витамины и микроэлементы. Но для здоровья необходимо также определенное количество жиров и углеводов. Поэтому нужно подбирать продукты так, чтобы все эти элементы были сбалансированы. Например, белки в наибольшем количестве содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных и соевых продуктах.

Жиры преобладают в маслянистых продуктах, а углеводы - в кондитерских изделиях, кашах и мучных продуктах.  На витамины и микроэлементы богаты фрукты, овощи и злаки. Еще одно непременное условие здорового питания - это свежесть и надлежащее качество продуктов. Ведь даже хорошо сбалансированные продукты, если они испорчены или плохого качества, могут не улучшить здоровье, а вызвать серьезные заболевания - пищевые отравления, ботулизм, дизентерию, глисты и т.п. Типичными симптомами этих болезней являются тошнота, понос, боли живота, повышение температуры тела и т.п. При их возникновении нужно обратиться к врачу, но в некоторых случаях до его приезда полезным является проведения таких процедур, как клизма и промывание желудка. Техника их выполнения не является сложной, но должна выполняться под контролем взрослых. Чтобы предотвратить возникновение упомянутых заболеваний, нужно придерживаться определенных условий.

Первым условием является приготовление пищи только из свежих продуктов и с соблюдением правил гигиены, второе – не использование некачественных продуктов. Чтобы распознать их, нужно внимательно изучать характеристики продуктов - запах, вид, вкус. Если эти показатели отличаются от обычных для этого продукта, неприятные, то лучше его не употреблять. При покупке продуктов питания нужно обратить внимание на упаковку, на которой должны быть указана информация о составе, дата изготовления и срок пригодности. Также нужно проследить, чтобы упаковка была не поврежденная, а товар отпускался с соблюдением санитарных требований. На упаковке можно найти также штрих-код - набор вертикальных отрезков разной толщины. Это специально разработанная система, которая позволяет определить страну-производителя, вид товара и некоторые другие его характеристики. Например, если первые три цифры в штрих-коде 482, то этот продукт изготовлен в Украине. Итак, для того, чтобы человек был здоровым, к питанию нужно относиться серьезно, знать и выполнять все необходимые требования, правила, советы.

По определению, здоровье - это состояние полного физического, эмоционального и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Т.е. все составные здоровья одинаково важны, и если будет отсутствовать хотя бы одна из их, человек не будет чувствовать себя здоровым. Рассмотрим эмоциональную составляющую здоровья. Эмоции - это не то же самое, что чувство, хотя они очень близки. И эмоции, и чувства - это переживание своего отношения ко внешнему и внутреннему мирам, к своим действиям и действиям других людей. Но эмоции - это более простые, более примитивные переживания (удовлетворение, неудовольствие, страх, гнев и т.п.), тогда как чувства предусматривают проявление своего отношения к общественной жизни, произведениям искусства, умственной деятельности людей. Эмоции могут быть положительными и отрицательными. Положительные эмоции (радость, удовлетворение) служат причиной общего улучшения физического и духовного состояния человека. Отрицательные же эмоции (страдание, переживание, страх и т.п.) ухудшают физические характеристики здоровья, неблагоприятно отражаются на кровоснабжении мозга, приводят к общему расстройству жизнедеятельности.

Положительные эмоции вызывают положительный стресс, отрицательные - отрицательный. Само слово «стресс» происходит от английского слова, которое означает «давление, напряжение». Мы постоянно находимся в динамическом равновесии между вредными влияниями, которые угрожают нашему здоровью, и защитным противодействием нашего организма. Поэтому нужно научиться моральной гигиене, нельзя допускать, чтобы жизненное бремя отрицательных эмоций сломало человека. Если, в какой-то конкретной ситуации ничего нельзя изменить, нужно уметь не нервничать, не ощущать себя несчастным. В самой сложной ситуации необходимо уметь находить способ утешить себя, побороть грусть, депрессию, вернуться к нормальной жизни. Зачем же к тяжелым испытаниям судьбы добавлять еще и какую-нибудь серьезную болезнь? Ведь моральные страдания могут вызвать диабет, гипертонию, инфаркт, язву желудка, невроз и т.п. Конфликт, недосыпание, переутомление, страх, чрезмерная торопливость становятся причинами неврозов. Порождают неврозы также такие отношения между людьми, которые отклоняются от нормы. От характера отношений между людьми в значительной мере зависит удовлетворение или неудовольствие жизнью. Поэтому следует относиться к людям как можно лучше.

Подвергаясь чувствам зависти, ненависти, мстительности, человек наносит ущерб прежде всего себе. Настоящая нравственность предполагает, в частности, умение не подвергаться неприятным настроениям и чувствам, не сосредоточиваться на них, не обращаться постоянно к своим переживаниям, не рассказывать о них своим знакомым. Если человек хочет быть удовлетворенным жизнью, ему нужно научиться радоваться, смеяться, воспитать у себя чувство юмора, которое является одним из важнейших составляющих хорошего здоровья. Если человек умеет смотреть на вещи с юмором, может в кругу друзей или близких разрядить свое напряжение, то это оказывает содействие его эмоциональному здоровью. В чрезвычайных ситуациях разные люди ведут себя по-разному. По обыкновению возникает такая эмоция, как страх.

Вообще-то страх - это естественная, нормальная реакция человека на любую (настоящую или мысленную) ситуацию, которая угрожает жизни или здоровью. Чувство страха неоднозначно. Одно и то же самое действие, осуществленное под влиянием страха, может спасти человека, а может и ускорить его гибель. Для людей, которые оказываются в чрезвычайной ситуации, характерны разные виды поведения: пассивность, активные действия, взвешенное, умное поведение. Пассивность - это полная растерянность во время встречи с опасностью. Человек ясно сознает опасность, но не знает, что делать в данный момент, как ослабить опасное влияние. Он осуществляет неконтролируемые, ненужные движения, речь его становится отрывистой. Внезапный испуг (во время взрыва, естественной катастрофы, встречи с хищным животными и т.п.) может вызвать оцепенение: человек не может осуществить ни одного действия - не может бежать, поднять руку, закричать и т.п. Активные действия при опасности - это попытки отдалиться от источника опасности: человек отпрыгивает от камня, который падает, убегает от пожара, отталкивает от себя опасный предмет. Если человек сам, такое поведение себя оправдывает, если в группе - приводит к ухудшению положения (при угрозе лавины, встречи со змеей, хищными животными, при несчастном случае на воде и т.п.). Умное поведение присуще тем людям, которые профессионально и психологически подготовлены к возникновению чрезвычайной ситуации: это пожарники, милиционеры, спасатели, альпинисты, туристы и т.п. Итак, человек в современном, техническом обществе с ускоренным темпом жизни должен тщательно заботиться в своем эмоциональном здоровье, овладевать навыками правильного поведения в чрезвычайных ситуациях.

 

Нужен реферат, сочинение, конспект? Тогда сохрани - » Эмоциональное здоровье человека и его питание . Готовые домашние задания!

Предыдущий реферат из данного раздела: Cексуальное здоровье человека

Следующее сочинение из данной рубрики: Рельеф Европы

Спасибо что посетили сайт Uznaem-kak.ru! Готовое сочинение на тему:
Эмоциональное здоровье человека и его питание.